Tập thể dục thường xuyên
Vận động và tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa. Dáng đứng thẳng và các vận động sẽ giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục cũng kích thích cơ thể sản sinh chất kháng viêm để giảm nhẹ các chứng viêm ruột.
Bổ sung lợi khuẩn bằng men vi sinh
Muốn đường ruột khỏe thì quan trọng là hệ vi sinh đường ruột phải được giữ ở mức cân bằng. Nhưng thực tế, các vi sinh có lợi trong đường ruột rất dễ bị sụt giảm do các yếu tố như chế độ ăn không lành mạnh, căng thẳng, dùng thuốc kháng sinh và uống rượu bia nhiều.
Để tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột, bạn có thể bổ sung men vi sinh từ các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc lợi khuẩn từ thực phẩm lên men như dưa muối, kimchi, sữa chua, trà kombucha, tương miso… Bên cạnh đó, kẽm cũng là một khoáng chất rất quan trọng để điều tiết hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị tiêu chảy, viêm đại tràng.
Thận trọng khi sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh
Một số loại thuốc như kháng sinh, có thể tác động lớn đến hệ vi sinh vật đường ruột. Kháng sinh có thể “quét sạch” mọi loại vi khuẩn, mang lại hiệu quả điều trị nhưng lại “tiêu diệt” luôn cả những vi sinh vật có lợi. Do đó, bạn không nên tự ý dùng khi chưa xác định được nguyên nhân hoặc không có chỉ định chuyên môn của bác sĩ.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng (stress) là một trong những nguyên nhân dẫn đến những tổn hại cho hệ tiêu hóa. Khi bạn căng thẳng, hệ thần kinh sẽ tiết ra nhiều axit clohydric (Hcl) trong cơ thể – yếu tố chính gây tổn hại niêm mạc dạ dày và gây tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy các yếu tố gây căng thẳng tâm lý trong thời gian ngắn cũng có thể phá vỡ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Duy trì và áp dụng hiệu quả các biện pháp trên để bảo vệ hệ tiêu hoá khỏe mạnh, giúp hạn chế và phòng vừa các bệnh lý về tiêu hóa thường gặp, từ đó nâng cao sức khỏe cơ thể. Khi có bất kì triệu chứng bất thường ở hệ tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, bệnh lý dạ dày đường ruột, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm .
